Теория и практика оздоровления и похудения

Гофф Инна

Худеют, подчас, когда пища делается не самой важной и основной радостью в существовании.

Read more

Добро пожаловать в школу оздоровления и похудения!



Как быстро, легко и эффективно похудеть

byt-hudoj-strojnojСейчас всем очень хочется быть худой и стройной. К стройности устремились все современные дамочки. Популярны диеты и биологически активные добавки, эффективность которых стоит под большим вопросом. Для того, кто решил скинуть излишнее, важно принять решение, каким образом быстро похудеть?

Все думают, что вытерпев диету, будешь стройная навсегда и это самое главное. Принимая во внимание исследования врачей, быстрая потеря веса совершается из-за вывода жидкости из организма и при возврате на обычный график питания, килограммы снова возвращается. Если недели на две выбросить любимый продукт из рациона, например, майонез, будет виден результат.

Отвечая на популярнейший вопрос «как очень быстро похудеть», врачи-диетологи рекомендуют, отвернуться от быстрых углеводов. А это хлеб и продукты, содержащие сахар. Эти продукты напитывают организм стремительно, но и так же скоро ощущение сытости проходит. Высокое количество сахара причиняет вред не только фигуре и но и цели быстро похудеть, и это опасно для здоровья. Высокий сахар в крови может явиться причиной диабета или рака.

Что же кушать и что не кушать, чтобы похудеть?

rybaПридут на помощь быстрому похудению длинные углеводы, которые помогают деятельности организма в течение длительного времени и чувство голода проявляется попозже. Длинные углеводы есть в крупах, рекордсмен углеводов это овсянка. Хлеб нужно заменить на хлебцы. Разумеется, что быстрый способ похудеть не рассчитывает на большое потребление этих продуктов.

ovsjankaНеобходимо сократить  количество соли в еде. Каждый раз нужно солить пищу чуть-чуть менее обыкновенного. Излишний вес чаще возникает в результате задержания воды в организме. А еда, слишком соленая, возбуждает аппетит, провоцируя съедать больше пищи.

В борьбе за похудение, непременно нужно обратить внимание на животные жиры. Нужно заменить сливочное масло, маргарин и сало на растительное, предпочтительнее оливковое, масло. А для поддерживания нужного количества белка необходимо употреблять в пищу вместо жирного мяса — рыбу, курицу, яйца.

 

Режим питания

 

Многие диетологи заявляют, что быстрый способ похудеть,  это не кушать после шести часов вечера. Но это не справедливо. Такое выборочное голодание не естественно для организма человека. Не секрет, что каждый живой организм в стрессовой ситуации склонен  скапливать энергию на будущее. kak-ochen-bystro-pohudetОрганизм не будет сжигать больше калорий, он будет пытаться их сберечь, продлить на более длительный период. Занятия спортом в состоянии голода не допустимы, чересчур высока усталость.

Диетологи заверяют, что питаться необходимо с малыми промежутками и небольшими порциями – не больше 200. Вечером, вопреки известному убеждению, не надлежит кушать фрукты, важнее овощи. Можно в чистом виде или салат с растительным маслом и соком лимона. Нужно пить побольше жидкости. Если чувство голода под вечер разбушевалось, поддержит кефир или йогурт, скушайте немного творога.

 

Таблетки БАДы

В настоящее время распространились везде биологически активные добавки. Реклама всюду пестрит лозунгами о быстрых способах похудения при помощи таблеток. Люди, отчаявшиеся сбросить вес, лопают БАДы. Учёными доказано, что никакой полезности от них нет, напротив, многие вызывают плачевные результаты, иссушая организм, отнимая у него необходимую жидкость, вызывают обезвоживание.

 

Физические упражнения

Fizicheskie-uprazhnenijaСистематические физические нагрузки полезны для каждого организма, тем более для человека с излишним весом. Главное найти верный подход. Нельзя упражнять лишь пресс, чтобы убавить жир на животе. В итоге Вы заработаете живот, выросший в объеме. Безусловно, мышцы будут вырастать, станут упругими, но жир никуда не подевается. Всякие физические упражнения обязаны совмещаться с верным питанием и режимом дня. Организму необходимо передыхать. Физических нагрузок должно быть в меру, значительна регулярность и правильное разделение на все части тела. Заведите себе привычку ежедневно делать зарядку и заметите результат!

 

Хирургическое вмешательство

Бывают случаи, когда без хирургов не обойтись. Существует операция по уменьшению желудка – это действительно быстрый способ похудеть. Она актуальна для очень полных людей, с весом которых не справляется сердце и другие органы. Часть желудка зашивают, и съесть большое количество пищи не получится, за счет этого человек худеет.

 

В наше время также распространился метод липосакции. Жир выкачивают специальными инструментами. После такого вмешательства нет гарантий, что вес не возвратится. Есть процент негативного результата, когда в погоне за красотой наносится вред всему организму (наркоз, заражение крови).

Osvobozhdenie-ot-pishhevoj-zavisimosti

legko-jeffektivno-pohudet1

legko-jeffektivno-pohudet2

legko-jeffektivno-pohudet3

legko-jeffektivno-pohudet4

legko-jeffektivno-pohudet5

legko-jeffektivno-pohudet6

legko-jeffektivno-pohudet7

legko-jeffektivno-pohudet8

legko-jeffektivno-pohudet9

legko-jeffektivno-pohudet10

legko-jeffektivno-pohudet11

legko-jeffektivno-pohudet12

  • Информация сайта WWW.6PY.RU является частным взглядом автора, и носит только информационный характер. Для соответственного практического разрешения того или иного вопроса нужно обратиться к соответственному специалисту. Перепечатка разрешена лишь при подтверждении активной индексируемой ссылки на сайт WWW.6PY.RU
© 2016: Школа оздоровления и похудения
Яндекс.Метрика