4 правила здорового питания для каждой девушки от чемпионки Украины по фитнесу

4 правила здорового питания для каждой девушки от чемпионки Украины по фитнесу

И, да, это совершенно не отразится на твоей фигуре.

Ира Лучишина – фаворитка Украины по фитнесу. Она буквально понимает, как необходимо питаться девице, чтоб смотреться совершенно постоянно. 

1-ое и самое принципиальное при похудении и поддержании фигуры — «вычистить» свое питание, убрать весь гастрономический мусор: кондитерские изделия, конфеты,  копчёности, сладкие и газированные напитки, продукты содержащие ГМО.  Это уже даст для тебя 1-ый толчок, и 1-ый итог.

Что касается моего питания, сначала — это равновесное питание. Где находятся все нутриенты в подходящем для меня соотношении.

Любопытно: диетологи молвят, чтоб привыкнуть к правильному питанию, для тебя пригодится 30-40 дней. При всем этом убирай из рациона вредные продуткы равномерно, чтоб не создавать организму физическое либо психологическое. 

Обычное меню Иры Лучишиной

Ирина, как человек, который постоянно смотрит за собой, питается 5-6 раз в денек. необходимо поддерживать вес. Да, еще таковой тип питания разгоняет метаболизм.

Завтрак:

  • 2 яичка;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощной салат и непременно 1/2 авокадо.

Обед и ужин:

  • непременно порция каши;
  • на выбор белковое блюдо: рыба либо мясо.

В ТЕМУ: 5 смачных товаров, которые по сути помогают худеть

Также в дневном рационе у Ирины есть 2- 3 перекуса. Это быть может не жирный творог, 2 фрукта на выбор либо ягоды, может быть порция салата.

Если это – денек, когда у Ирины есть тренировка, то непременно опосля нее она пьет протеиновый коктейль.

В ТЕМУ: Дмитрий Карпачев именовал 5 методов полюбить себя, которые для тебя понравятся

Принципиально: чтоб у тебя был неплохой итог от системы питания, непременно проконсультируйся со своим тренером либо диетологом, чтоб он разработал меню непосредственно под твои цели. например, для Иры Лучишиной питания разрабатывает ее тренер. Учитывай это.

фото: Facebook Иры Лучишиной

]]>

Ссылка на основную публикацию
Яндекс.Метрика