Двадцать привычек, которые помогут похудеть
Следуй сиим основным правилам стройности и никогда не будешь иметь заморочек с излишним весом.
1. Утром натощак выпивай стакан воды, можно с лимоном.
2. Ешь нередко и малеханькими порциями: 5-6 раз в денек.
В ТЕМУ: 5 действенных диет, во время которых можно пить алкоголь
3. От излишнего на бедрах помогают махи, на икрах – растяжка, на ногах – ходьба.
4. Завтрак должен быть плотным, чтоб запустить обменные процессы и отдать энергию на весь денек.
5. Воспринимай контрастный душ. Он увеличивает циркуляцию крови , ускоряет метаболизм и подтягивает кожу.
6. Кропотливо пережевывай еду, медлительно и задумчиво. Так ты насытишься еще наименьшей порцией и получишь больше наслаждения от пищи.
7. Не голодовай. Это лишь замедлит обмен веществ и приведет к обжорству.
8. Откажись от сака и газировки: в их так критически много калорий и сахара.
9. Высыпайся. Лишь в отдохнувшем организме довольно сил для обычных обменных действий.
10. Откажись от лифта, несколько остановок проходи пешком. Ходи при хоть какой способности.
11. Поощряй свое похудение. Покупай для себя что-то приятное за любой сброшенный килограмм. Лишь не пищу.
12. Питайся по часам. Это отучит организм от компульсивных перееданий.
13. Откажись от белоснежных товаров. 90% из их полны сахара, пустых калорий и углеводов.
14. Избери спорт, который для тебя по нраву, ведь есть сотки различных видов.
15. Не смотри на вес: он быть может высочайшим из-за мышечной массы. лучше ориентируйся по размерах.
16. Записывай свои результаты, так будет виднее прогресс.
17. Не торопись. 1-2 килограмма в недельку — безупречный темп похудения.
18. Ешь прекрасную и доброкачественную пищу.
В ТЕМУ: 7 товаров, которые сделают диетическое питание смачным и нескучным
19. Экспресс-диеты сгоняют лишнюю воду, а не жир. Она возвратится через несколько дней.
20. Пей не наименее 8 стаканов воды в денек: по стакану любой час.
]]>