Двадцать привычек, которые помогут похудеть

Следуй сиим основным правилам стройности и никогда не будешь иметь заморочек с излишним весом.

1. Утром натощак выпивай стакан воды, можно с лимоном.

2. Ешь нередко и малеханькими порциями: 5-6 раз в денек.

В ТЕМУ: 5 действенных диет, во время которых можно пить алкоголь

3. От излишнего на бедрах помогают махи, на икрах – растяжка, на ногах – ходьба.

4. Завтрак должен быть плотным, чтоб запустить обменные процессы и отдать энергию на весь денек.

5. Воспринимай контрастный душ. Он увеличивает циркуляцию крови , ускоряет метаболизм и подтягивает кожу.

6. Кропотливо пережевывай еду, медлительно и задумчиво. Так ты насытишься еще наименьшей порцией и получишь больше наслаждения от пищи.

7. Не голодовай. Это лишь замедлит обмен веществ и приведет к обжорству.

8. Откажись от сака и газировки: в их так критически много калорий и сахара.

9. Высыпайся. Лишь в отдохнувшем организме довольно сил для обычных обменных действий.

10. Откажись от лифта, несколько остановок проходи пешком. Ходи при хоть какой способности.

11. Поощряй свое похудение. Покупай для себя что-то приятное за любой сброшенный килограмм. Лишь не пищу.

12. Питайся по часам. Это отучит организм от компульсивных перееданий.

13. Откажись от белоснежных товаров. 90% из их полны сахара, пустых калорий и углеводов.

14. Избери спорт, который для тебя по нраву, ведь есть сотки различных видов.

15. Не смотри на вес: он быть может высочайшим из-за мышечной массы. лучше ориентируйся по размерах.

16. Записывай свои результаты, так будет виднее прогресс.

17. Не торопись. 1-2 килограмма в недельку — безупречный темп похудения.

18. Ешь прекрасную и доброкачественную пищу.

В ТЕМУ: 7 товаров, которые сделают диетическое питание смачным и нескучным

19. Экспресс-диеты сгоняют лишнюю воду, а не жир. Она возвратится через несколько дней.

20. Пей не наименее 8 стаканов воды в денек: по стакану любой час.

]]>