Как организовать здоровое питание за 60 гривен в день: 3 совета и личный опыт

Как организовать здоровое питание за 60 гривен в день: 3 совета и личный опыт

Чтоб питаться верно, быть здоровой и стройной, совсем необязательно растрачивать огромные суммы средств на пищу.  Основное, обрати внимание на главные правила экономного правильного питания.

Планируй меню

У тебя должено быть здоровое меню на денек, также готовые для него продукты.  Таковой подход, во-1-х, убережет тебя от чувства голода. Во-2-х, защитит от неожиданных покупок. В-3-х, дозволит смотреть за балансом углеводов, белков и жиров.

В ТЕМУ: Личный опыт: как я закончила есть мясо и что из этого вышло

Не считая того, ты можешь создать меню различным.

Обращай внимание на замороженные овощи и ягоды

В зимнюю пору свежайшие овощи и ягоды стоят весьма недешево, потому не страшись брать мороженые аналоги. Диетологи убеждают, что большая часть товаров не теряют свои характеристики при заморозке. Наиболее того, для тебя не необходимо переживать, что что-то испортится, так как ты не успела съесть тот либо другой продукт.

Принципиально: из свежайшего ассортимента покупай лишь сезонные фрукты и овощи.

Подменяй

Почти все пользующиеся популярностью продукты в правильном питании можно поменять наиболее экономными аналогами. например, пользующийся популярностью киноа поменяет чечевица либо нут, а фитнес-батончики и гранолу можно создать дома, хорошо сэкономив.

В ТЕМУ: 4 правила здорового питания для каждой девицы от чемпионки Украины по фитнесу

Принципиально: чтоб верно перекусывать, совсем необязательно есть семгу и авокадо, обрати внимание на домашнюю буженину, кукурузу, грецкие орешки, морковку, йогурты и творог.

Личный опыт

сходу скажу, что провести схожий опыт было сложный задачей, так как обед в ближнем к кабинету кафе, обходится от 50 гривен. Но хоть какой вызов – это любопытно.

Итак, у нас есть 60 гривен, в которые необходимое вписать дневной здоровый план питания и, при всем этом, попытаться не остаться голодной. Ну, что все-таки, давай попробуем.

  • Завтрак: овсянка с замороженной клубникой, зеленоватый чай и тост с сыром (овсянка 100 гр – 3 гривны, горсть клубники – 6 гривен, зеленоватый чай – 2 гривны)
  • Перекус: яблоко, банан (1 банан – 6 гривен, 1 яблоко – 3 гривны)
  • Обед: гречка, запеченное куриное мясо, салат из пекинской капусты и кукурузы. (гречка 100 гр – 4 гривны, куриное мясо 100 гр – 14 гривен, капуста 100 гр – 1 гривна, кукуруза – 3 гривны).
  • Перекус: творог 100 гр (5 гривен. Творог фермерский, который стоит в районе 50 гривен за килограмм).

  • Ужин: омлет с замороженными овощами. (3 яичка – 8 гривен+ 150 гр овощей -5 гривен).

естественно, схожее меню подразумевает, что готовить пищу придется самому, также необходимо будет воздержаться от излишних покупок в течение денька. Да, перекусы можно смело подменять орешками, морковкой, салатом из свеклы и даже бутерами с авокадо (их можно отыскать на распродажах). Также в течение денька тебя выручат домашние фитнес-батончики.

В ТЕМУ: Как стремительно похудеть: 3 испытанных осенних метода

естественно, жить в рамках 60 гривен в денек на питание – это трудно, но полностью может быть, если все верно планировать.

Может быть, у тебя есть свое меню на 60 гривен в денек? Непременно поделись им с нами.

Принципиально: в расчет не бралась вода, так как она есть в вольном доступе в большинстве кабинетов. 

фото: Facebook, Instagram

 

]]>

Ссылка на основную публикацию
Яндекс.Метрика