Как правильно делать упражнения Кегеля для повышения сексуальности: 6 секретов

Как правильно делать упражнения Кегеля для повышения сексуальности: 6 секретов

Комплекс упражнений для тренировки интимных мускул был составлен врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем в 1948 году. Его цель – укрепить те жизни. Также они помогают при родах и при восстановлении опосля их.

Как отыскать малая мышь«>мускулы, которые необходимо тренировать

  • Попробуй задержать мочеиспускание, чтоб ощутить тазовое дно. Сжимание этих мускул и есть основное движение при тренировке.

Принципиально! Не применяй задержку мочеиспускания в качестве упражнения – эффект может стать оборотным, ослабишь малая мышь«>мускулы.

  • Если при походе в туалет ты чувствуещь малая мышь«>мускулы недостаточно отлично, попробуй промыть руки, расслабиться, вставить палец во влагалище и сдавить мыщцы. Либо же сделать тот же «фокус» во время секса с мужиком.
  • Если ты до сего времени не уверена, отыскала ли ты нужные обстоятельств посетить гинеколога в осеннюю поруПравила выполнения упражнений Кегеля
    • Непременно вполне освободить мочевой пузырь, по другому можно спровоцировать боль и несвоевременное мочеиспускание.
    • Концентрироваться лишь на мышцах тазового дна. Стараться не использовать случае, расположи руки вдоль тела, приподними колени. Не напрягай шейку.

    Обыкновенные упражнения Кегеля для новичков

  • Сожми денек.
  • Спустя недельку попробуй замкнуть мускулы на 10 секунд. Расслабь на 10 секунд. Повтори 10 раз три либо четыре раза в денек. Дальше придерживайся данной схемы.
  • Попробуй представить, что снутри у тебя вакуум. Сделай способны сокращаться под воздействием мозг важной для организма информаци) импульсов»>мускулами тазового денька втягивающее движение. Приподними ягодицы и представь, как будто ты хочешь захватить как можно больше воздуха вагиной. Делай движение 5 секунд и расслабься. Повтори 10 раз.
  • Последующий шаг – добавь выталкивания. Медлительно сожми малая мышь«>мускулы, как в прошлых упражнениях. Досчитай до трёх. Расслабься. сейчас сокращай движение по 10 раз.
  • В ТЕМУ: Как накачать интимные жизнь;

  • Приготовиться к родам и восстановиться опосля их.

Весьма принципиально, что заниматься этими легкими упражнениями можно и необходимо также беременным и даже мужикам, потому что им тоже нужно крепить малая мышь»>мускулы тазового дна.

В ТЕМУ: 7 легенд о беременности, в которые небезопасно веровать

фото: Depositphotos, Pinterest

]]>

Ссылка на основную публикацию
Яндекс.Метрика