Пять упражнений для ровной осанки за десять минут в день

Пять упражнений для ровной осанки за десять минут в день

Верная осанка — 1-ое правило красы. Но мы много времени проводим сгорбившись за компом и чуть ли стоит надежды на ровненькую спину. Есть и отличные анонсы. Делай раз в день эти упражнения и через месяц твоя осанка станет еще лучше. 

В ТЕМУ: Почему появляются панические атаки: 6 главных обстоятельств

Сядь ровно, руки соедини за спиной, как показано на рисунке, лопатки очень сведи. Повтори 3 раза по 30 секунд. 

Стань на четвереньки, сначала очень прогни спину, а потов выгни ее, тоже очень. Сделай 3 подхода по 10 раз. 

Ляг на животик, рукаим обхвати ступни и выгнись, как можешь. Повтори 3 раза, оставаясь в таком положении максимум вероятного времени. 

Стань у стенки, вполне прикоснувшись к ней спиной. Начни с 5 минут, доведи до 20. 

Прогуляйся от начала и до конца комнаты с книжкой на голове. Равномерно добавляй по книжке и по проходке. 

Через месяц твоя осанка исправится, а к росту даже добавится несколько см из-за этого. 

]]>