Сколько калорий сжигается во время сна-похудеть пока спишь
На любое движение или внутренний процесс организм человека тратит определенное количество энергии. Мозговая активность, работа желудочно-кишечного тракта и обмен веществ не останавливаются даже тогда, когда человек спит. Любое сокращение мышцы расходует энергию, поэтому калории тратятся и во время сна. более того, ночью наблюдается активизация многих процессов, и если их правильно «подстегнуть», можно увеличить число сжигаемых за ночь калорий.
Можно ли похудеть во время сна, сколько калорий тратится
Организм взрослого человека в состоянии покоя за час сна сжигает до 70 калорий. Рекомендуемый сон около 8 часов способен сократить у человека среднего телосложения число избыточной энергии из 480 калорий.
Такое же количество сжигает легкая тренировка или несложный комплекс упражнений в течение часа.
Но речь идет о здоровом глубоком сне, которого нельзя достичь, если:
- пить кофе и другие тонизирующие напитки менее чем за 3 часа до сна;
- употреблять алкоголь и курить перед сном;
- принимать препараты с мочегонным эффектом, которые выводят воду из организма, снижая вес, и нарушают фазу глубокого сна;
- не придерживаться одного режима — по часам ложиться в кровать и по часам вставать.
Существует несколько способов, которые помогут увеличить расход калорий во время сна:
правильная установка на похудение перед сном — еще одно действенное средство борьбы с лишними килограммами. Пять минут медитации с визуализацией собственного образа в стройном и подтянутом теле в течение недели, а также выполнение приведенных рекомендаций позволят заметить реальные изменения в своем теле.
Загрузка...