Статья. Какие упражнения от второго подбородка можно делать дома? Добиваемся красивого овала лица

Статья. Какие упражнения от второго подбородка можно делать дома? Добиваемся красивого овала лица

Вопреки широко распространенному мнению, такая проблема, как второй подбородок, может коснуться не только тучных людей, но и достаточно стройных девушек. При этой патологии в подбородочной области возникает чрезмерное скопление мягких тканей, благодаря чему овал лица начинает выглядеть некрасиво, а внешность женщины становится непривлекательной.

В редких случаях двойная складка встречается и у мужчин, страдающих от ожирения, но, по большому счету, этот дефект внешнего вида является женским. Вне зависимости от того почему образовался двойной подбородок, самым эффективным методом борьбы с ним является специальная гимнастика. кроме того, применяется определенная техника массажа. В данной статье мы расскажем вам, от чего может появиться этот дефект, и как самостоятельно, в домашних условиях, делать упражнения от второго подбородка эффективно, чтобы максимально быстро привести свое лицо в норму.

Содержание

  • Причины появления складки в подбородочной области
    • Как сделать эффективный массаж самому себе в домашних условиях?

Причины появления складки в подбородочной области

Причин, из-за которых может появиться этот косметический дефект, существует довольно много.

Рассмотрим основные из них:

  • Чрезмерная масса тела, ожирение, а также резкий набор или потеря веса;
  • Наследственность. В некоторых случаях складка в подбородочной области существует у всех членов семьи и передается детям от родителей по наследству;
  • Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
  • Возрастные изменения, при которых происходит потеря упругости и эластичности кожи лица, а также растягивание и ослабевание мышц шеи;
  • Невыраженная нижняя челюсть. Эта причина является врожденной и не изменяется с возрастом;
  • Слишком высокая подушка во время сна;
  • Неправильное питание, недостаток витаминов и минеральных веществ;
  • Сильно опущенная голова и неправильная осанка во время чтения, работы за компьютером и в других случаях.

Эффективные упражнения для улучшения овала лица, расслабления мышц шеи и избавления от второго подбородка

Самым эффективным методом для избавления от этого косметического дефекта считается специальная гимнастика. Делать упражнения от второго подбородка довольно легко, и для этого не требуется никаких специальных навыков и умений. Кроме того, такая гимнастика не займет у вас много времени.

Если двойной подбородок на вашем лице выражен не слишком ярко, достаточно выполнять такие упражнения по 15 минут в день, и уже через пару недель вы и окружающие вас близкие люди смогут заметить весьма ощутимый результат. У вас не только уменьшится складка в подбородочной области, но и улучшится овал лица в целом, благодаря чему ваше лицо станет выглядеть намного привлекательнее.

Если же у вас сидячая работа, гимнастический комплекс, представленный в нашей статье, следует выполнять через каждые 2-3 часа на протяжении всего рабочего дня. Продолжительность занятий в этом случае составит всего лишь 5 минут за один подход, поэтому выделить это время для упражнений не составит труда даже самому занятому человеку. В этом случае выполнение гимнастики будет способствовать уменьшению складки мягких тканей в области подбородка, а также расслаблению мышц шеи и спины и снятию глазного напряжения и утомления.

Итак, для того чтобы максимально быстро избавиться от некрасивой складки в подбородочной области, необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения:

  • быстро хлопайте тыльной стороной кисти по подбородку. Пальцы руки при этом должны быть плотно прижаты друг к другу. Делать это упражнение следует не менее двух минут;
  • Возьмите тяжелую книгу и положите ее себе на голову. Не меньше 5 минут ходите по комнате, держа спину прямо и подняв голову вверх. Такое упражнение дополнительно поможет вам улучшить осанку;
  • Медленно запрокидывайте голову назад, сильно напрягая при этом голову вниз. Повторите эту последовательность действий от 30 до 50 раз подряд;
  • Сильно надавливайте языком сначала на верхнее, а затем, на нижнее небо. Такое упражнение можно делать абсолютно в любом месте незаметно для окружающих;
  • попытайтесь достать нос кончиком языка. Даже если у вас это не получается, высуньте язык максимально далеко и задержите его в таком положении на 10-15 секунд. Повторять 20 раз;
  • Задерите голову как можно выше, выдвиньте нижнюю челюсть вперед, настолько далеко, насколько это возможно, и вернитесь в исходное положение. Сделайте так от 7 до 10 раз;
  • Сядьте ровно за стол, положите на него локти и упритесь кулаками в подбородок. Напрягая маленькая мышь»>мышцы подбородочной области, попытайтесь опустить голову ниже. При этом кулаками вы изо всех сил должны этому противиться. Находитесь в напряженном положении приблизительно 15 секунд, а затем, расслабьтесь. Повторите это движение 5 раз;
  • Делайте круговые движения шеей и головой, дотрагиваясь подбородком до левого и правого плеча, а также груди поочередно;
  • Сильно напрягите мышцы подбородочной области, втяните нижнюю губу и быстро верните ее обратно. Также можно пытаться заводить нижнюю губу на верхнюю. Делайте так не менее одной минуты;
  • Прижмите подбородок к груди и сильно обхватите голову руками, сцепленными в замок. сильно напрягайте подбородочные мышцы и пытайтесь задрать голову наверх, противодействуя этому движению руками.

В сети Интернет можно встретить огромное количество различных упражнений от второго подбородка, в том числе и с картинками. Выбирайте те, которые вам больше нравятся, и смело приступайте к занятиям.

между тем, если во время определенного упражнения вы почувствовали боль или дискомфорт, его выполнение следует незамедлительно прекратить и заменить другим.

В том случае если любые резкие и даже спокойные движения доставляют вам неприятные ощущения, необходимо обратиться к врачу и не предпринимать самостоятельно никаких действий.

чтобы достичь еще более значительного эффекта за максимально короткое время, следует делать не только упражнения против второго подбородка, но и самомассаж, использующий специальную технику. Два этих метода вкупе помогут вам практически полностью избавиться от некрасивой складки и заметно улучшить овал лица буквально за 2-3 недели.

Как сделать эффективный массаж самому себе в домашних условиях?

Во время выполнения самомассажа внимательно соблюдайте следующую инструкцию:

  • Смажьте проблемный участок кожи специальным кремом для массажа, розовой водой или медовым отваром;
  • Кончиками пальцев разглаживайте подбородок от его центра в направлении ушей. Начните с медленных аккуратных движений и постепенно увеличивайте темп;
  • В том же направлении немного постучите по коже подушечками пальцев;
  • далее кожу необходимо достаточно сильно пощипать;
  • следующим шагом должно быть разминание – представьте, что вы замешиваете тесто руками и перенесите это действие на свою кожу;
  • снова повторите разглаживающие движения, описанные в пункте 2.
  • подобный массаж следует делать в другое время суток, нежели упражнения. Так, вы можете начать
    свой день с лечебной гимнастики, а закончить его легким самомассажем.

    Курс массажных движений должен составлять не менее месяца, причем делать его необходимо ежедневно, в противном случае вы не сможете достичь желаемого результата.

    В том случае, если у вас имеется предрасположенность к полноте, курс массажа придется повторять через каждые 2-3 недели.

    Во время этой процедуры кожа заметно растягивается и становится гораздо более эластичной и упругой. кроме того, под воздействием пальцев рук улучшается кровообращение, активизируются обменные процессы в тканях и клетках, а жировые отложения рассасываются.

    регулярное проведение упражнений для второго подбородка и шеи, самомассажа для подтяжки овала обязательно помогут вам выглядеть и чувствовать себя намного лучше, а ваше лицо избавят от некрасивой складки.

    Ссылка на основную публикацию
    Яндекс.Метрика