Статья. Ложная кривизна ног: решение проблемы в домашних условиях

Иметь не слишком привлекательную форму ног – это пустяк или трагедия? Способна ли ложная кривизна ног влиять на обусловливающих способность удовлетворять определенные потребности в соответствии с назначением вещи нашей жизни? Казалось бы, к чему концентрировать внимание на этой проблеме, ведь большинство людей на земле весьма далеко от совершенства. Такие звезды, как Кристина Агилера, Пэрис Хилтон, Деми Мур, Анджелина Джоли — яркие представительницы формы ног, которую можно охарактеризовать, только как «образная кривизна».

Только вот для любой представительницы прекрасного пола быть обладательницей красивых ног – это значит владеть мужскими сердцами, быть уверенной в себе, вызывать завистливые взгляды подруг.

Человек, а тем более женщина, устроен таким образом, что помимо своего желания будет концентрироваться на своем изъяне, который окружающим может казаться незначительным или незаметным.

Поэтому, если вы стремитесь побороть свои комплексы и достичь психологического комфорта, то вам, безусловно, необходимо скорректировать или исправить такой дефект, как ложная кривизна ног. Знайте, что это сделать можно и вполне реально. Для начала разберемся, какие виды деформации ног существуют.

Содержание

Виды искривления ног
- Идеальная форма ног, какая она?
- Как можно исправить самостоятельно ложную кривизну ног, накачав икры
- максимально эффективно накачать икры вам поможет знание таких фактов
- Комплекс упражнений для исправления ложной кривизны ног в домашних условиях

Виды искривления ног

Деформация или искривление голени может быть истинным и ложным. Истинное искривление ног — это искривление костной ткани голени (скелета).

Оно бывает Х-образное и О-образное.

О-образная форма – наиболее часто встречается. Такие ноги будут расходиться в разные стороны, напоминая дуги. Расхождение начиняться у кого-то еще на уровне бедра, а у другого в области коленей, но все равно в итоге форма ног будет напоминать букву «О»;
Х-образная деформация характеризуется тем, что стопы и голени не буду никак соприкасаться, а вот колени, наоборот, плотно прилегают друг к другу. Форма ног будет напоминать букву «Х».

Истинная деформация чаше всего возникает вследствие перенесённых в детстве заболеваний, таких, как рахит, нарушение обмена веществ.

Также кривые ноги могут достаться в наследство согласно законам генетики.

ложное искривление ног — возникает вследствие деформации мягких тканей, таких как икры. При этом отсутствует искривление костей голени.

Ложная кривизна ног — это не патология. Она не способна нанести урон вашему физическому здоровью, являя собой только эстетический изъян.

Достичь исправления некрасивой формы ног можно двумя способами:

Оперативное вмешательство – чаще используется при истинной кривизне голени, и только в том случае, когда есть ложной кривизне ног операцию делают крайне редко;
Физические нагрузки и упражнения — это путь, который способен исправить ложную кривизну ног путем накачивания икроножных мышц.

Если вы хотите приблизиться к образчику совершенства, то нужно четко понять и осознать, что этот образец из себя представляет. Для этого нужно понять, как выглядит идеал.

Идеальная форма ног, какая она?

красивыми считаться ноги в том случае, если имеют достаточную длину, то есть составляют 51-55% от вашего тела;
Пропорциональность объёма бедер и щиколоток тоже признак красоты ног. Если рост составляет 161-167 см, объем одного бедра должен составлять 56 см, а щиколотки 34 см. При росте 168-175 см, объем бедра 57 см, а щиколотки 35 см и т. д., соответственно прогрессии;
правило ровной линии: если через ногу провести прямую линию от середины бедра через коленную чашечку к лодыжке, а сами лодыжки, голени и колени при этом будут соприкасаться внутренними поверхностями, тогда такие ноги близки к идеалу.

Чтобы сохранить красоту и здоровье, исправив ложную кривизну ножек, необходимо соблюдать несколько правил:

Запрещено часто спать на животе. Желательно, вообще, избегать этой привычки. Во-первых, это вредно для позвоночника, который таким образом не отдыхает. Во-вторых, способствует развитию разной длины ног. Все люди имеют разницу в длине ног, но она зачастую совсем незначительная. Если постоянно спать на животе, то в итоге эта разница может существенно увеличиться от миллиметров до сантиметров. кстати, такой же эффект способна создать старайтесь нечасто ходить на высоком каблуке. неудобная обувь заставляет икроножные мышцы находиться в постоянно напряжённом состоянии. Это ухудшает кровообращение и ток лимфы в ногах и икрах. Что приводит не только к болям и отекам, но может поспособствовать развитию варикозного расширения вен и целлюлита.

Итак, теперь, когда мы с вами установили идеал и определили свои возможности, можно, понять, что кривизне необходимо для ее исправления – это физические нагрузки и упражнения.

Как можно исправить самостоятельно ложную кривизну ног, накачав икры

Накачать икроножные делать не только в спортзале, но и в домашних условиях.

В спортзале вы можете воспользоваться специальным тренажёром, что позволит более изолировано проработать необходимые группы мышц.

В домашних условиях накачать икры, исправив ложную кривизну ног, можно, используя элементарный комплекс упражнений.

максимально эффективно накачать икры вам поможет знание таких фактов

Икра состоит из трехглавой маленькая мышь»>мышцы. Одна из них внутренняя, вторая внешняя – они поверхностные. Третья, лежащая в глубине, называется камбаловидной.

За счет внутренней камбаловидной

Мышца, которая находится поверхностно, накачивается в положении стоя, а камбаловидная в положении сидя;

к занятиям необходимо разумно, избегая перегрузок. Для этого следует упражнения не ежедневно, а через день, давая восстанавливаться;

Перед тренировкой нужно хорошо разогреть икры, что убережёт вас от . Разогреть их можно с помощью простого самомассажа и растирания;

тренировки необходимо делать растяжку, так как она восстановит , снимет усталость;

При накачивании икр носки разворачивать наружу, а пятки держать вместе, что выполнить упражнения правильно и эффективно.

Комплекс упражнений для исправления ложной кривизны ног в домашних условиях

Исходное организацию: сядете на пол или кровать, но так, иметь возможность выпрямить ноги перед собой, сделайте упор себя. Натяните носок от себя, вы балерина, как можно сильнее. , тяните носок на себя, при этом правой, а затем, левой ногой, попеременно. Сделайте по 10 повторов каждой ногой;

положение: встанете, спину держите прямо. поднимайтесь на носки как можно выше, опускайтесь. Помните, что носки нужно держать в , а пятки вместе. Сделайте 10 раз по три подхода. Можно это упражнение с утяжелением в виде гантелей;

Исходное положение – встаньте на носки, спину держите ровно. Начинайте ходить на носках, колени держите плотно прижатыми к другу, старайтесь их не сгибать. Это дать максимальную нагрузку. Выполняйте ходьбу в течение 2-3-х . Затем передохните, можно сделать растяжку. Повторите прогулку на носках в течение нескольких ;

Исходное положение – станете у опоры. Если у вас развито равновесие, можете обойтись без нее. Согните правую ногу в колене, а на левой начинайте подниматься на носок, затем, опускайтесь, стопа полностью коснулась пола. Выполняем подъёмы на каждой ноге по 20 раз. отдохните, затем, делайте второй подход. теперь подъёмы делаем максимально интенсивно. Каждой ногой по 25 раз;

положение – стоя, пятки сведите вместе, носки , в руки возьмите гантели. Выполняйте приседания на носках – 20 раз. Пятки не должны касаться пола;

доступное упражнение — это ходьба по лестнице . Преимущество упражнения в том, что помимо икры вы накачаете еще и ягодичную дыхания»>мышцу.

Итак, милые дамы, все возможно. Идти к своей цели всегда приятнее красивыми и стройными ногами.

Задайтесь целью, исправить в домашних условиях ложную кривизну ног, регулярно выполняйте комплекс упражнений, и вы вскоре заметите, что ваши ноги становиться более стройными и прекрасными.

Статья. Ложная кривизна ног: решение проблемы в домашних условиях

Статья. Ложная кривизна ног: решение проблемы в домашних условиях

Как? Вы еще не читали? Ну это зря...