Витамин Д-чем полезен

Витамин Д-чем полезен

Чем полезен витамин Д?

Витамином Д принято называть довольно сложное органическое вещество, без которого были бы невозможны отдельные процессы в организме человека.Так, например, он участвует в обмене фосфора и кальция, стимулирует рост мышц и костей. Витамин Д является жирорастворимым веществом. именно его врачи рекомендуют давать всем детям с младенческого возраста и до трех-пяти лет.

Содержание статьи

  • Кто и когда открыл витамин Д
  • Роль в организме человека
  • Откуда в организм поступает витамин Д
  • Сколько Д нужно человеку ежедневно
  • Если его слишком много
  • Недостаток витамина Д
  • Кто и когда открыл витамин Д

    В начале двадцатого столетия американский ученый Э. Макколум сумел доказать, что предотвратить развитие рахита и отрегулировать нормальный метаболизм костной ткани можно с помощью определенного вещества, способного растворяться в жирах.

    Данное полезное вещество и было названо витамином Д. немного позднее, а именно в 1924 году, другим ученым М.

    Вейнштоку и А. Гессу удалось синтезировать его из растительного масла, на которое воздействовало ультрафиолетовое излучение длиной 280-300 нм.

    На сегодняшний день существует целая группа биологически активных веществ, имеющих общее название витамин Д.

    В медицине наиболее широкое распространение получили две его формы:

  • эргокальциферол (Д2);
  • холекальциферол (Д3).
  • Витамин Д3 синтезируется в человеческой коже из своих неактивных предшественников под прямым воздействием ультрафиолетовых лучей. Попадая в почки, данное вещество активизируется и преобразуется в молекулу кальцитриол, которой присуща определенная гормональная активность.

    Роль в организме человека

    Наверное, все знают, что основной функцией витамина Д является регулировка фосфорно-кальциевого обмена. То есть это вещество способствует правильному усвоению организмом кальция и всасыванию фосфатов в кишечнике.

    Можно с уверенностью сказать, что витамин Д – это один из наиважнейших элементов, так как он:

  • отвечает за нормальное развитие и рост костей человеческого скелета. известно, что с возрастом под воздействием определенных неблагоприятных факторов костная структура некоторых людей уменьшается примерно на 15%. Кости в этом случае становятся пористыми и болят. Этот недуг как раз и лечат кальцием с витамином Д;
  • в детском возрасте предупреждает развитие рахита;
  • препятствует активному размножению раковых клеток;
  • обеспечивает хорошую свертываемость крови и работу щитовидной железы;
  • способствует повышению общего иммунитета;
  • оказывает существенное влияние на обменные процессы в человеческом организме;
  • способствует быстрому заживлению переломов костей;
  • частично регулирует мышечную деятельность и предотвращает слабость мышц;
  • отвечает за инсулиновую активность и уровень сахара в крови;
  • предотвращает хроническую усталость, которая часто характерна для людей пожилого возраста;
  • помогает предупредить развитие многих серьезных заболеваний (рассеянный склероз, диабет 1 типа, ревматический артрит и т.д.);
  • способствует прекращению воспалительных процессов, протекающих в органах человеческого тела.
  • Откуда в организм поступает витамин Д

    Как уже упоминалось выше, самое основное количество данного витамина образуется в человеческой коже под действием ультрафиолетовых лучей. именно поэтому наиболее активно витамин Д образуется в теплое время года, когда на улице светит солнце.

    Что касается продуктов питания, где содержится витамин Д, как правило, совсем в малых дозах, то обнаружить его можно в:

  • рыбьем жире;
  • морской рыбе;
  • яичных желтках;
  • коровьем молоке;
  • печени и т.д.
  • Стоит отметить, что то количество этого соединения, которое может поступить в организм только с пищей, не способно покрыть суточной потребности человека.

    Говоря, к примеру, о новорожденном ребенке, можно утверждать, что если его мать во время кормления грудью не получает специальные витаминизированные добавки, то вряд ли можно ожидать нормального развития малыша.

    Сколько Д нужно человеку ежедневно

    Ежедневная потребность организма в данном биологически активном веществе определяется возрастом, физиологией и образом жизни каждого конкретного человека. Так, в среднем детям с рождения и до трех лет необходимо получать 10 мкг витамина Д в сутки.

    По достижению четырехлетнего возраста рекомендуемая доза снижается до 2,5 мкг. Такое же количество витамина необходимо ежедневно детям старшего возраста и взрослым людям. Беременным женщинам и кормящим мамам витаминов требуется несколько больше, поэтому для них суточная доза составляет 10 мкг.

    То есть получается, что больше всего витамина Д должны получать младенцы, а также беременные и кормящие женщины. Дети нуждаются в данном веществе как никто другой, ведь их мышцы и скелет только начинает формироваться и активно расти.

    Если его слишком много

    При слишком длительном лечении и приеме витаминных комплексов у человека может возникнуть передозировка витамина Д. Как уже было говорилось, данное вещество является жирорастворимым и, соответственно может накапливаться в организме.

    При этом человек может наблюдать следующие симптомы:

  • общая слабость;
  • отсутствие аппетита;
  • чувство тошноты;
  • затрудненное дыхание;
  • высокое артериальное давление;
  • боли в суставах;
  • судорога;
  • головные и мышечные боли.
  • Если ввести в организм очень большую дозу витамина Д, то кальций отложится во внутренних органах и проникнет в стенки сосудов, вследствие чего образуются атеросклеротические бляшки.

    Однако, чтобы это произошло, необходимо получить дозу витамина в 2-3 раз превышающую лечебную, поэтому гипервитаминоз Д практически не встречается.

    недостаток витамина Д

    В отличие от передозировки, нехватка витамина Д – явление очень распространенное, которое может стать причиной различных заболеваний.

    Небольшой дефицит его, как правило, проявляется следующими признаками:

  • отсутствие аппетита;
  • потеря массы тела;
  • жжение в горле и в полости рта;
  • бессонница;
  • повышенная потливость;
  • постоянная усталость;
  • нарушения зрения.
  • Если недостаток этого вещества весьма значителен, то не исключено развитие остеопороза, размягчения костей у взрослых, рахита и деформации позвоночника у детей.

    Как видно, витамин Д имеет очень важное значение в разнообразных аспектах здоровья человека.

    Чего стоит только тот факт, что данное вещество, поступающее в организм в достаточных количествах, способно продлить человеческую жизнь на 10-15 лет, уменьшить риск развития злокачественных, эндокринных и сердечнососудистых заболеваний.

    Ссылка на основную публикацию
    Яндекс.Метрика