Витамин В6 участвует в белковом обмене

Витамин В6 участвует в белковом обмене

Витамин В6

Пиридоксин или витамин В6 считается самым изученным витамином группы В, ведь первые исследования начали проводиться еще в 1930-х годах. изначально данное вещество не имело собственного имени, а называли его «антидерматитовый фактор».

Подобное название давало понять, что при достаточном употреблении данного витамина воспалительные часто можно встретить в составе различных кремов по уходу за кожей.

Содержание статьи

  • Как витамин В6 влияет на человеческий организм
  • Кто особенно нуждается в витамине В6
  • Где содержится витамин В 6
  • Передозировка и дефицит витамина В6
  • Как витамин В6 влияет на человеческий организм

    Пиридоксин принимает непосредственное участие во множестве химических реакций, протекающих в человеческом организме. В каком-то смысле он является настоящей кладовой ферментов.

    Так, витамин Б6 выполняет следующие функции:

  • участвует в белковом обмене и обмене аминокислот;
  • принимает участие в синтезе гормонов и выработке гемоглобина в эритроцитах;
  • активно участвует в формировании ферментов, требующихся для нормального функционирования множества ферментивных систем;
  • способствует улучшению усвоения жирных ненасыщенных кислот;
  • отвечает за нормальную работу ЦНС;
  • способствует нормальному синтезу различных нуклеиновых кислот, которые необходимы для поддержания иммунитета;
  • помогает в усвоении витамина В12;
  • способствует образованию в организме соединений магния.
  • Таким образом, в человеческом теле практически не существует химических молекул, которым бы для воспроизводства не требовался витамин b6. кроме этого, пиридоксин можно рассматривать как неотъемлемую часть в формировании всех новых клеток организма.

    Это биологически активное вещество отвечает и за многие аспекты неврологической деятельности человека, а также способствует выведению токсинов через печень и сводит к минимуму риск развития нежелательных воспалительных процессов.

    Стоит отметить, что наибольшую потребность в пиридоксине ощущают женщины, ведь он способен облегчить женских половых гормонов и даже способен предотвратить некоторые формы злокачественных заболеваний. Крайне полезен витамин В6 для волос, зрения, мышечной и сердечной деятель.

    Кто особенно нуждается в витамине В6

    Существует определенная категория людей, которые особенно нуждаются в пиридоксине.

    В эту группу входят:

    • женщины, принимающие оральные контрацептивы или любые другие гормональные препараты с эстрогеном;
    • беременные женщины;
    • люди, принимающие кортикостероиды по медицинским показаниям;
    • люди, безрезультатно старающиеся похудеть (нехватка витамина Б6 может являться причиной ожирения);
    • подростки, страдающие угревой сыпью из-за повышенной активности сальных желез.

    Где содержится витамин В 6

    частично пиридоксин образуется в кишечнике человек в результате деятель различных микроорганизмов. Данный витамин не скапливается в печени, а выводится оттуда вместе с мочой спустя восемь часов после еды.

    Больше всего витамина В6 содержат следующие продукты питания:

    • зерновые ростки;
    • грецкие орехи;
    • фундук;
    • отруби;
    • цветная и кочанная капуста;
    • шпинат;
    • морковь;
    • помидоры;
    • авокадо;
    • клубника;
    • бананы;
    • цитрусовые.

    В некоторых количествах витамин В 6 содержится и в мясе, печени, яйцах, рыбе, бобовых и различных крупах. Данное вещество встречается и в некоторых лекарственных растениях, например, в люцерне, овсяной соломе, кошачьем котовнике, подорожнике и других.

    Говоря о синтетических формах пиридоксина, выпускающегося в таблетках, то принимать его можно только в комплексе с другими витаминами, так как без них он ценится намного меньше.

    Передозировка и дефицит витамина В6

    Максимально допустимая норма суточного потребления пиридоксина была утверждена Американской академией наук и составляет 100 мг для взрослых людей от 19 лет.

    При превышении этой нормы могут произойти нарушения в работе нервной системы. Но передозировка витамина Б6 практически не встречается, ведь он довольно быстро выводится вместе с мочой.

    Недостаток пиридоксина, напротив, встречается довольно часто, причем данное состояние довольно опасно, ведь оно может повлечь за собой соглашение в древней руси.»>ряд серьезных хронических заболеваний, связанных с плохим усвоением белков.

    кроме того, при дефиците витамина В6 происходит задержка жидкости в организме, а значит, появляются отеки по всему телу.

    Так как витамин Б6 обеспечивает своевременное снабжение служащий для передачи в мозг важной для организма информаци»>нервных клеток глюкозой, то при его нехватке могут наблюдаться следующие симптомы:

    • хроническая усталость;
    • бессонница;
    • депрессия и подавленное настроение;
    • немотивированная агрессия и раздражительность;
    • перевозбуждение.

    Как видно, обойтись без витамина В6 не может ни один человеческий организм. Для того чтобы получать максимальное количество данного полезного вещества, необходимо стараться не замораживать и не консервировать содержащие его продукты.

    Также рекомендуется отказаться от вредных привычек, таких как употребление спиртного и курение, ведь из-за них всасывание пиридоксина значительно ухудшается.

    Ссылка на основную публикацию
    Яндекс.Метрика