Закаливание холодной водой-методика закаливания организма

Закаливание холодной водой-методика закаливания организма

Закаливание холодной водой

В наше время, люди слишком много употребляют лекарственных препаратов для лечения и оздоровления организма. многие проверенные веками методы профилактики почти забыты. Одним из таких является методика закаливания организма водой, которая доступна практически всем. Правильное и регулярное обливание повышает иммунитет, помогает предотвратить простудные работоспособности»>заболевания (грипп, ангину, общие респираторные заболевания и т.д), увеличивает трудоспособность и повышает настроение.

Еще наши прадеды использовали контраст температур, как средство получения адреналина и смену эмоций. Для этого они ходили в русскую баню с парилкой. хорошо распаренные люди, ныряли в холодную родниковую воду или в снег.

Такой резкий контраст температур, приводит к сокращению сосудов, благодаря чему клеткам. Это приводит к обогащению кислородом даже самых отдаленных и застоявшихся органов человека.

Во время расширения сосудов, по телу разливается приятное тепло, появляется ощущение немыслимой силы и бодрости.

Благотворное воздействие холода на циркуляцию крови, дает дополнительный тонус сердечно-сосудистой системе. Ликвидируются застои в печени, селезенке и поджелудочной железе. Обогащенная кислородом Как правильно начать закаливание

  • Закаливание детей
  • Способы закаливания
  • Как правильно начать закаливание

    Закаливание водой должно быть постепенным:

  • Начинаем с умывания при температуре 20˚С;
  • первые дни умывают только лицо и руки, затем добавляется шея, руки до локтей и плечи и т. д. ежедневно температура воды должна снижаться на 1˚С;
  • Перейти к полосканию горла холодной водой, используя метод понижения температуры;
  • Когда организм уже привык и не боится холода, можно переходить к обливанию. Лучше не использовать душ, а по-настоящему окатить все тело ледяной водой из ведра;
  • Можно начать обливать только плечи и потом перейти на обливание с головы;
  • Те люди, которые подвержены простудным заболеваниям, могут начать с холодного обтирания;
  • Если процедура стала приносить вам удовольствие и организм уже окреп для более кардинальных методов, можно переходить к «моржеванию». Это уже высший пилотаж закаливания.
  • Закаливание детей

    Неоспоримая польза закаливания холодной водой настолько велика, что этот метод подходит даже детям. сильная иммунная система, способна бороться с различными инфекционными заболеваниями, которым так подвержен детский организм.

    Закаливание позволяет:

    • Укрепить нервную систему;
    • улучшить рост мышечных тканей и костей;
    • Активизировать обмен веществ;
    • Повысить защитные функции всего организма.

    традиционно закаливание детей проводится местными или общими процедурами: умывание, обливание, обтирание, ванные.

    С первых дней после рождения используются ванны с обливанием. Ребенка купают в ванне с температурой воды около 37˚С. Затем готовится вода для обливания, которая должна быть на 10 ˚С ниже температуры для купания.

    Малыша обливают постепенно, начинать нужно с пяточек и далее по всему телу. Через 5 дней температура воды для обливания, должна снизиться до 18-20˚С.

    Для детей в возрасте от 2-х месяцев, можно проводить процедуры влажного обтирания. При этом начинать нужно с естественной температуры для тела 36˚С и ежедневно охлаждать воду на 1˚С, доведя ее до 28˚С.

    такая процедура имеет двойной эффект: вы одновременно закаливаете малыша и делаете ему массаж. Когда сможет воспринимать более интенсивные методы закаливания: кратковременный контакт с морозным воздухом, снегом и ледяной водой.

    Способы закаливания

    Закаливание организма – это простой и доступный всем способ оздоровления. Самое важное здесь – психологический настрой. Любой из процессов нашего организма управляется мозгом. Именно поэтому нужно найти мотивацию – для чего вам это надо и как это работает. В конечном счете, у вас выработается водой станет скучной и безликой.

    Каждый человек самостоятельно подбирает удобный и доступный для него метод закаливания, а их огромное множество:

    • Купание в реке с домом;
    • Оздоровление в плавательном бассейне;
    • Контрастный душ или ванная;
    • Обливание холодной водой из ведра, возле вашего подъезда или в огороде на даче;
    • Обтирание снегом.

    Закаливание водой станет началом новой жизни. Главное не лениться и делать все постепенно. Будьте здоровы!

    Ссылка на основную публикацию
    Яндекс.Метрика